Gestern Abend saß ich auf dem Sofa, der Laptop war zu, das Handy lag außer Reichweite, und trotzdem war mein Kopf noch zum Überlaufen voll. Ich habe gedanklich meinen nächsten Arbeitstag strukturiert, Einkaufsliste geschrieben und versucht den nächsten Elternabend nicht zu vergessen. Ach ja und ich muss noch den Schornsteinfeger Termin verlegen. Mein Körper saß still, aber mein Nervensystem lief weiter auf Hochtouren.
Es passiert mir (und ich glaube vielen anderen auch) immer wieder, dass ich Stillsitzen mit Erholung verwechsle. Aber solange das Nervensystem in Alarmbereitschaft bleibt, kann kaum Erholung einsetzen. Mit angespanntem Kiefer, flachem Atem und drehendem Gedankenkarussel, bleibe ich im Grunde im Arbeitsmodus, auch wenn ich längst Feierabend habe.
Was mir hilft, ist die offenen Themen kurz zu notieren und mir dann einen Moment zu nehmen, in dem ich mir selbst erlaube zu sagen, für heute ist es genug. Manchmal kommt mir dann meine alte Yogalehrerin in Erinnerung mit ihrer mentalen Entspannungsübung. Die Übung besteht daraus, zu versuchen an nichts zu denken und jedem aufkommenden Gedanken nur ganz kurz Raum zu geben und ihn dann wieder ziehen zu lassen. Gar nicht so einfach, aber für mich tatsächlich recht wirkungsvoll. Nur ein paar Atemzüge lang mache ich diese Übung und für mich ist das der Unterschied zwischen Pause machen und tatsächlich (kurz) abschalten.
